Mỗi người có nhịp sinh hoạt khác nhau, vì vậy bữa phụ cũng cần linh hoạt. Có người thích bữa phụ buổi sáng, có người lại chọn buổi chiều. Việc điều chỉnh theo lịch cá nhân giúp dễ duy trì lâu dài.
Bữa phụ không cần quá nhiều về lượng. Chỉ cần vừa đủ để tạo cảm giác thoải mái giữa các bữa chính. Điều này giúp ngày sinh hoạt diễn ra trôi chảy hơn.
Khi bữa phụ được sắp xếp hợp lý, bữa chính cũng trở nên dễ chịu hơn. Bạn không cần ăn quá vội hoặc quá nhiều. Nhịp ăn uống nhờ đó trở nên ổn định.
Việc kết hợp bữa phụ với lịch trình cá nhân là một quá trình linh hoạt. Chỉ cần lắng nghe thói quen của bản thân, bạn có thể xây dựng nhịp ăn uống phù hợp và tự nhiên.